壓力真的百害無一利？
在遠古時期，人類為了避免受到攻擊，
訓練出迅速反應的本能。
遇到危險壓力時，呼吸會變得急促，
血壓也會升高，腎上腺素大量分泌，
讓大腦與肌肉充滿能量，
身體被調整成隨時可以逃亡的狀態。
此外，人類受到壓力時，
腦垂體會釋催產素，
催產素不僅能促進大腦循環，
也能保護我們的心血管功能，
更進一步調節人類的社交本能，
可以與人有更多的互動。
幫助我們在關鍵時刻度過危機。
壓力就如同疫苗預防接種。
少量的病源注入人體，會讓人擁有抗體，
來面對生活中的壓力。
所以適當的壓力有助於增加我們的韌性，
當我們的內心堅強，就不容易被擊敗，
反而能因為壓力的關係，做事情更有效率。
但是壓力太大，
身體長時間釋放壓力賀爾蒙
造成身體許多的傷害
壓力過大會如何
當精神、生理上的疲勞過度累積，會使心臟負荷過大、
耗氧量增多，心肌容易缺氧。
此外身體感受到壓力時，體內腎上腺素會飆升、交感神經會亢奮，
造成血管收縮、血壓升高，假使本身就有高血壓或高血脂的患者，
可能會增加中風、心肌梗塞等風險。
因此，人對壓力大小的反應，不是壓力越大越好
也不是沒有壓力就比較好
葉杜二氏法則（Yerkes-Dodson law）認為，
壓力與業績之間存在著一種倒U型關係，
適度的壓力水平能夠使業績達到頂峰狀態，
在簡單易為的工作情境下，較高的心理壓力將產生較佳的工作績效;
在複雜困難的工作情境下，較低的心理壓力將會產生較高的工作績效，
簡單工作多屬重覆性的活動，此種活動日久便會形成自動化的連鎖功能，
至此地步，不須認知思考，若有心理壓力存在，
不但不致影響自動化功能的進步，反而有可能使自動化的速度提升。
凡是複雜困難的工作，在工作程式上必定含有多種因素的交互配合的關係，
如果心理壓力過高，容易焦慮，思考稍有疏忽，就難免忙中出錯。
壓力測驗：計算你的壓力指數
為了幫助你了解自己究竟承受了多少壓力，國健署提供了一份壓力指數測量表。
壓力指數測量表
1您最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？（是／否）
2您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？（是／否）
3您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？（是／否）
4您最近是否忘東忘西、變得很健忘？（是／否）
5您最近是否經常覺得胃口不好？或胃口特別好？（是／否）
6您最近6個月內是否生病不只一次了？（是／否）
7您最近是否經常覺得很累，假日都在睡覺？（是／否）
8您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛？（是／否）
9您最近是否經常意見和別人不同？（是／否）
10您最近是否注意力經常難以集中？（是／否）
11您最近是否經常覺得未來充滿不確定感？恐懼感？（是／否）
12有人說您最近氣色不太好嗎？（是／否）
壓力指數解答
回答3個「是」：您的壓力指數還在能負荷的範圍。
回答4〜5個「是」：壓力滿困擾您，雖能勉強應付，但必須認真學習壓力管理了，同時多與良師益友聊一聊。
回答6〜8個「是」：您的壓力很大，趕快去看心理衛生專業人員，接受系統性的心理治療。
回答9個以上「是」：您的壓力已很嚴重，應該看精神專科醫師，依醫師處方用藥物治療與心理治療，幫忙您的生活趕快恢復正常軌道。
