64.巴拉瓦伽式I 65.巴拉瓦伽式II 66.瑪里奇式III 67.半魚王式 68.套索扭轉式 以上五種扭轉的姿勢，可緩解背痛以及脊柱疼痛的問題，對於改善駝背也很有效。扭轉對腹部內臟有按摩的效果，故無論是消化或是生殖系統都有相當的助益。
