Dhanurasana 弓式 效果 使脊柱獲得彈性並且改善腹部臟器 69-71整體效果 脊柱內凹是日常生活中不常見的動作，婦女因為家務或抱小孩常常會前彎曲脊柱，故需要這樣反向的體式來使背部柔韌，有效改善垂肩、駝背、椎間盤突出等問題。 洗完碗哄完小孩記得練習一下，做反向伸展喔！
