Urdhva Dhanurasana 上輪式 效果 強壯膀胱子宮保持泌尿生殖系統健康，加強腹部肌肉。舒緩更年期胸部沈重，同時可以減去腰部脂肪。個人覺得這動作很難，要用上全身的力量，但效果真的很多元，需要認真練習！加油！
