槓桿不賭命是一檔美股投資者的真實記錄，我是何星。每集我會完整告訴你我的資產配置，以及如何運用槓桿跟著資本成長。你我都是普通人，我不追求成功，我只想要生活輕鬆。如果你跟我一樣，podcast搜尋槓桿不賭命
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這集帶你做幫助睡眠的 Tapping：當睡前腦袋轉不停、日常壓力累積到無法休息時，用敲打釋放緊繃，幫助身體慢慢入睡。
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🙆🏻♀️ 第一輪 tapping
① 手刀點：
雖然我因為睡不著而感到很煩躁
但我願意承認且接納這就是我的感受
雖然我現在腦袋停不下來
但我選擇讓自己透過 Tapping 好好的慢下來
雖然我現在睡不著
而且覺得好討厭哦
但我願意溫柔的對待自己
② 眉頭 (EB)：睡不著真的好煩哦
③ 眼側 (SE)：我就只是想要好好睡覺啊
④ 眼下 (UE)：我真的好討厭睡不著的感覺哦
⑤ 鼻下 (UN)：可是我的腦袋就是停不下來
⑥ 下巴 (CH)：我承認此時此刻在我的體內有好多的壓力，跟卡住的情緒
⑦ 鎖骨 (CB)：我也承認生活中真的有太多讓我負擔太大的事情
⑧ 腋下 (UA)：我的大腦真的很忙
⑨ 頭頂 (TH)：所以我的身體也不太敢放鬆
🙆🏻♀️ 第二輪 tapping
① 眉頭 (EB)：是時候讓大腦跟身體休息了
② 眼側 (SE)：我允許自己慢慢的放鬆
③ 眼下 (UE)：我也知道我不需要急著解決所有問題
④ 鼻下 (UN)：我是安全的
⑤ 下巴 (CH)：我允許自己明天再去好好面對那些挑戰
⑥ 鎖骨 (CB)：當我好好讓自己的身體和大腦休息的時候
⑦ 腋下 (UA)：我隔天就會更清晰、更有動力
⑧ 頭頂 (TH)：這樣反而會事半功倍耶
🙆🏻♀️ 第三輪 tapping
① 眉頭 (EB)：我選擇讓自己好好的睡一覺
② 眼側 (SE)：我慢慢的釋放掉身體裡面的所有緊張
③ 眼下 (UE)：親愛的大腦、親愛的身體，你們辛苦了
④ 鼻下 (UN)：你們今天已經做得很好了
⑤ 下巴 (CH)：我們是安全的
⑥ 鎖骨 (CB)：也謝謝我的大腦和我的身體為我做了這麼多
⑦ 腋下 (UA)：我選擇放下所有阻礙我好好睡覺的一切
⑧ 頭頂 (TH)：因為我值得好好的睡上一覺
🙆🏻♀️ 第四輪 tapping
① 眉頭 (EB)：現在就是睡覺的時候
② 眼側 (SE)：我的身體感覺到越來越放鬆
③ 眼下 (UE)：我也開始感覺到想睡覺了
④ 鼻下 (UN)：想睡覺的感覺真的好舒服哦
⑤ 下巴 (CH)：我放下所有阻擋我好眠的阻礙和想法
⑥ 鎖骨 (CB)：我可以安全、放心的入睡
⑦ 腋下 (UA)：我允許自己好好的睡
⑧ 頭頂 (TH)：
因為我的身體、心理、靈魂，值得被好好滋養和充電
親愛的身體、親愛的大腦，晚安，I love you.，愛你哦
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