🤓節目最後，隆璇老師將帶領大家進行一段正念呼吸練習
作品風靡華人流行音樂圈的林隆璇老師，在螢光幕前總是帶給人親切溫暖、風度翩翩的印象，在鎂光燈焦點底下，隆璇老師其實曾走過一段藍色歲月。因緣際會開始接觸正念減壓，並取得英國牛津大學正念認知療法教師資格，不僅找回心靈的平靜，隆璇老師更期許未來能以正念的方法幫助更多人。
🧅讓我們跟著隆璇老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
｜第1層｜進修深造接觸正念，受鼓舞就讀博士班 (01:10)
因就讀政治大學EMBA而接觸到正念，隆璇老師開始想要更深入研究正念，並期許自己成為融合音樂、正念與正向心理學作為教學脈絡的正念導師，受到政治大學教育系名譽教授吳靜吉教授鼓勵，進入政治大學教育系研究所攻讀博士班。
｜第2層｜樂壇才子背後不為人知的辛酸 (09:47)
看似風光榮景的背後，隆璇老師也走過低潮。曾陷入腸枯思竭寫不出作品的窘境，也曾在萬人演唱會上破音，長達七年的時間，每逢上台演出就生病，後來才驚覺是焦慮與壓力不知不覺中侵擾身心，在接觸正念後變得更懂得隨順因緣、自在生活。
｜第3層｜覺察是接納當下的過程 (19:36)
隆璇老師信奉佛教，也知道禪修與四念住。剛開始上正念課時，對正念減壓的理論感到不解，但一接觸到正念的實務練習，發現自己在身體掃描法之中，多年來積壓心頭的愁緒竟一掃而空，體悟到「覺察是接納當下的過程」，開始決心深入正念的學習，並成為正念導師。
｜第4層｜攜兒相伴音樂正念路(30:30)
年少時歷經課業壓力、德國麻疹，讓天生感性、情感纖細的隆璇老師飽受焦慮與憂鬱之苦，也讓隆璇老師在面對媒體與群眾時倍感壓力。2018年起接受正念減壓訓練，與兒子林亭瀚一起在2023年取得牛津大學正念導師資格後，父子聯袂搭檔用音樂和正念幫助更多人。
🤓身心靈小學堂(43:30)
正念呼吸練習
🎧本集推薦曲目(53:35)
《空夢長安》（演奏版）／《易安說》
作曲／演奏：何真真
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｜本集嘉賓 ｜林隆璇 / 資深音樂人＆正念導師
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