很多助人工作者，其實都很累。我們習慣撐著、習慣照顧別人，卻很少停下來問自己：「我現在，還好嗎？」本集我們邀請到施昱廷職能治療師，從正念出發，重新回到助人工作者最需要的能力——覺察自己，並回到當下。
🌿 我們會談到：
・為什麼在助人工作中，容易感到焦慮與耗竭（burnout）
・當壓力來臨，大腦與身體發生了什麼事
・如何透過正念，重新調整身心狀態
・漸進式放鬆的方法
✨ 實用練習分享：
・1分鐘正念：從呼吸、身體覺察開始
・在工作中快速「回到當下」的方法
・在不同個案之間切換情緒的調整技巧
・如何在忙碌中，留一點空間給自己
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我們也會聊到一個很重要的提醒：
很多助人者不是不夠努力，而是「太過度同理」，最後把自己耗盡。
正念不是要你變得更強，而是讓你：
🌿 看見自己的狀態
🌿 不被情緒帶走
🌿 在照顧別人的同時，也照顧自己
如果你也曾在工作中感到疲憊、焦慮，或在關係與責任中迷失節奏，這一集，會陪你慢慢找回來，讓我們一起練習，在忙碌中，回到自己。
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金句：
1.正念，是把注意力帶回此時此刻。
2.一次一事。
3.Win is what’s important now.
🌟 講師介紹
施昱廷 職能治療師
學歷
長庚大學 職能治療學系
現職：
台北市職能治療師公會 理事
職能治療師｜企業與長照機構講師
專長領域：
高齡遊戲化教學｜神經復健｜長照跨域專案｜正念與睡眠健康
相關經歷：
陽光基金會｜工作強化督導
WaCare 遠距健康｜駐站專家
104 銀髮銀行｜駐站專家
台大、成大、輔大、中山醫｜職能治療學系校外實習督導
專業認證：
正念臨床引導師暨講師
衛生福利部 大腦體操動健康方案模組 專業師資
衛生福利部 手做聊癒動大腦方案模組 專業師資
美國LSVT BIG® 認證職能治療師
(LSVT BIG® 為專門為巴金森相關疾患患者所設計之動作訓練治療課程)
🌟主持人介紹
吳明珍職能治療師
社團法人職能治療師公會總幹事
社團法人職能治療師公會專業推廣委員會委員
長庚大學行為科學所在學中
IG及FB粉專主-「吳老師無尾熊的ㄨˊ」
長期照顧服務醫事人員
護理之家職能治療師
🌟主辦單位：
新北市職能治療師公會 專業推廣委員會
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生理、精神、小兒、社區、長照、職場
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