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照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。
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這集要來聊一個你一定想學會的能力：
「為什麼有些人總能快速轉念，而你卻一直在原地內耗？心理肌肉到底怎麼鍛鍊？」
《換框思維力》作者 也是 湧動教練機構創辦人 賴婷婷 Tracy 用5步驟×8種能力，教你建立終身受用的轉念系統。
你是不是也常有以下這些狀況？👇
✅ 道理都懂，但遇到事情還是會鑽牛角尖、想不開？
✅ 知道要轉念，但不知道具體怎麼做、從哪開始？
✅ 努力想改變，卻總覺得卡在某個點突破不了？
✅ 看別人輕鬆化解困境，自己卻只會自我懷疑、內耗？
這集我們不講心靈雞湯，而是給你一套完整可執行的換框實戰工具！
🎯 本集三大重點：
📌 換框思維5步驟：從承認框架到做出行動 承認濾鏡存在→分辨資源vs干擾框架→重新詮釋擴張認知→做出選擇→做出行動最關鍵。不行動就只是看了場好電影，明天一模一樣。
📌 時間換框實戰：向過去未來借資源的心法 向未來借：2026年底的你會給現在什麼建議？向過去借：當年不知天高地厚的自己怎麼闖到今天？記住：不要鞭打當下的自己，小學生本來就看不懂微積分。
📌 範疇換框：改變人生土壤而非急著種植物 從Have-Do-Be翻轉成Be-Do-Have。關鍵：不是「想要成為自由豐盛的人」，而是**「我就是自由豐盛的人」**——決定你是誰，行為自然跟著改變。
這集會是你建立終身轉念系統的實戰指南！
🎧 本集還會聊到：
✨ 極度情境換框 ？
✨ 為何換框法可以堆疊使用？九宮格練習怎麼做？
✨ 書中OS有多直白？「有本事你自己來做啊」
✨ 家庭關係比工作更需要換框的原因
💬 聽完這集，歡迎在留言區分享：
你最常卡住的OS是什麼？你想先學哪一種換框法？
讓我們一起對焦、一起成長
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