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本集重點摘要：
30歲的集體焦慮： 節目從買房、繳稅、婚姻等現實壓力談起，點出現代青年普遍對於未來的經濟不確定感，以及這種壓力如何影響心理狀態，成為探索自我議題的契機。
拆解你的內心戲：認識「三種自我狀態」
你的人生劇本是誰寫的？探索「四種心理地位」
本集重點討論了「我不好，你好」的受害者心理地位。處於這種狀態的人，會不自覺地透過玩「可憐的我 (PLOM, Poor Little Old Me)」這類心理遊戲，來反覆印證自己很糟糕、別人比較好的預設，雖然痛苦卻很有安全感。
