單車時代「肌肉改造秘笈」系列專文
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【本輯重點】
3'50" 賽前調整策略失誤
14'45" 遞延性肌肉痠痛
21'20" 腰臀比
24'00" 慢性肩頸疼痛
31'40" 大重量少次數和小重量高次數
36'30" 速耐力(或「耐乳酸」)訓練
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#SSE訓練漫談 #塑身 #腰臀比 #歐美臀 #健身 #肌肥大 #耐乳酸 #肩頸痛 #代償
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