【 肌不可失！「肌少症」是什麼？藥師：重訓＋營養 助你避免肌肉流失危機 】
👉本集重點
▶00:26 歡迎健身狂人 陳廷維藥師
▶01:38 肌少症到最近才受到關注
▶03:05 介紹肌少症
▶03:40 能透過飲食補充 避免肌少症嗎？
▶04:09 運動等於鍛鍊嗎？
▶05:27 沒有運動習慣 晚年能夠補得回來嗎？
▶06:33 光看走路 就知道老年人有肌少症
▶07:24 肌少症判斷標準1：小腿圍
▶08:36 肌少症判斷標準2：起立坐下五次
▶09:50 國健署報告：老年人營養攝取不足
▶11:12 老年人不該健身？ 藥師：專業輔助教學最安全
▶12:18 肌肉的重要性
▶13:04 健身無用？ 藥師：適時增加重量才能刺激肌肉生長
▶14:40 健身迷思 組數與重量該如何拿捏？
▶16:47 給健身學者建議 藥師：練大肌群很重要
👉本集陣容
阿斯匹靈藥師
陳廷維藥師
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