你是否也曾經困惑：道理明明懂得那麼多，卻還是被情緒與習慣一次次拉回原點？我見過太多人在理性與失控之間來回擺盪；白天冷靜分析，夜裡卻被焦慮牽著走。我也曾站在制度、科學與現實交會的縫隙中，看著人們試圖用意志力對抗大腦，卻越用力越疲憊。直到某一刻我才明白，問題不在於我們不夠努力，而在於我們用錯了方式。真正的轉變，從來不是戰勝自己，而是學會看懂自己。
當你願意冷靜地看清內在運作，改變便不再需要強迫，而會自然發生。
『Unwinding Anxiety』由精神科醫師暨神經科學家 Judson Brewer 所著。作者長期研究成癮與焦慮的大腦機制，結合神經科學、臨床經驗與正念訓練，提出一套以「習慣迴路」為核心的焦慮理解與解除方法。本書強調焦慮並非意志薄弱，而是大腦學習機制的自然結果，只要改變學習方式，就能鬆動焦慮。
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