跑者們總在尋找提升表現的方法，而咖啡因常被視為提速秘方。
但黑咖啡對跑者來說，真的只跟速度有關嗎？
根據多項國外研究，黑咖啡對跑者的效益遠超乎想像！
它不只提神，更能幫助大腦與身體快速啟動，提高精神警覺性、改善情緒，甚至增加奔跑慾望。
科學發現，咖啡因能潛在提升身體機能與肌肉耐力，幫助訓練有素的跑者在5K比賽中跑得更快約1%。
更特別的是，賽後與碳水化合物一起攝取，它可能改善肌肉恢復效率；而對於想瘦身的人，研究也顯示可能改善體內脂肪的使用率。
選擇黑咖啡（不加糖奶）能讓你專注於咖啡因益處，避免額外熱量與脂肪。
這集內容將解析如何找到每公斤體重的最佳劑量，與跑前一小時或更長時間的飲用黃金時機！
提醒你注意副作用並在日常訓練中試驗，讓你聰明利用黑咖啡，真正成為你的跑步「最佳燃料」！
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