嘉宾：喵嘴（小红书）
主持人：张程（小红书、B站、油管：ADHD执行力实验室；公众号：执行力实验室；个人博客：coachchengzhang.com）
00:00:42: 嘉宾喵嘴自我介绍：确诊经历与目前的工作
00:02:04: 问题1：个人经历：第一次怀疑自己有ADHD是什么时候？
00:02:11: 喵嘴：一本书引发的自我怀疑与曲折的确诊过程
00:04:56: 张程：十年间反复的自我怀疑与在加拿大的艰难确诊经历
00:10:20: 问题2：确诊后，对自己的看法发生了什么变化?
00:10:30: 喵嘴：从崩溃、归咎到自豪，最终与ADHD和谐共处
00:13:23: 张程：从难以接受到积极分享，并在同类中找到归属感
00:16:18: 问题3：药物体验：吃专注达（Concerta）有什么感受？
00:16:20: 喵嘴：药物副作用大于效果，最终选择停药并依靠运动调节
00:18:04: 张程：不同药物的体验与反思，药物是辅助而非万能
00:26:41: 问题4：症状与挑战：最明显的ADHD症状是什么？
00:27:14: 喵嘴：情绪波动、完美主义、拖延与时间盲
00:29:14: 张程：时间盲与完美主义带来的选择困难与自我苛责
00:36:10: 问题5：有没有别人很难理解，但你觉得特别真实的ADHD体验？
00:42:04: 问题6：在人际关系中，ADHD带来的最大挑战是什么？
00:43:35: 问题7：试过哪些对缓解ADHD症状有效的方法或工具？
00:43:51: 喵嘴：运动与智能手表来记录时间，方便启动
00:46:58: 张程：艺术创作（陶瓷、绘画）与接触大自然
00:52:46: 问题8：有没有哪些一开始觉得有用，后来放弃的工具？
00:53:02: 喵嘴：番茄钟00:54:22: 张程：自我苛责与咖啡
00:59:02: 问题9：有帮助的生活技巧分享
01:03:28: 问题10：心态与身份认同：ADHD是一种天赋吗？
01:04:32: 问题11：ADHD在哪些方面带来了独特的优势？
01:12:24: 问题12：是否遇到过关于ADHD的偏见或质疑？
01:15:29: 问题13：希望未来社会对ADHD人群的支持有什么变化？
01:16:56: 问题14：给刚确诊或怀疑自己有ADHD听众的建议
讨论中提到的书：
《私立小学闯关记：不输在起跑线的精英教育》
