In questo episodio della Radio Pavone parliamo di uno dei concetti più fraintesi nel mondo dell’allenamento: il cedimento muscolare.
Tutti ne parlano. Alcuni lo idolatrano, altri lo evitano come la peste. Ma la verità, come spesso accade, sta nel mezzo: il cedimento è uno strumento potentissimo, se usato con consapevolezza.
In questa puntata scoprirai:
Perché andare sempre a cedimento non ti rende più forte, ma più stanco.
Come capire la differenza tra intensità utile e intensità distruttiva.
I vari tipi di cedimento (tecnico, muscolare, assoluto) e come usarli nel tuo programma.
Come il volume, la tensione e la qualità dell’esecuzione influenzano la crescita muscolare più del “morire in palestra”.
Quando il cedimento può aiutarti a superare uno stallo e quando invece rallenta i progressi.
La storia di un mio atleta, Andrew, che mi ha insegnato quanto il vero limite sia più lontano di quanto pensiamo.
Allenarsi bene non significa spingere sempre al massimo, ma sapere quando farlo.
Non serve “morire” per crescere. Serve strategia, lucidità e continuità.
Nota: in questo episodio l’audio non è nitido come al solito a causa di un piccolo errore tecnico con il microfono. Ti ringrazio per la comprensione – il contenuto rimane di altissimo valore.
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A settimana prossima!
Coach Francesco
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