מה עושים? #28 - מגשימים מטרות ומנהלים את הזמן - גיא בן דויד😎
מוזמנים לדבר איתי בפייסבוק Daniel Baron || או באינסטה - Daniel Baron (@jedimaking)
איזה כיף לחזור אל הפודקאסט בכל הכח. הפודקאסט השני שלי, אלטרנטיבה - פודקאסט על קיימות אורבנית של אפ-טו-אס שאני עושה עם גיא אלחדד, הופץ בשיתוף דמוקרטיוי אז קצת היינו עסוקים בזה. אבל כעת, הגיע הזמן לחזור, למה? כי אפשר! למה כי זה כיף, בפודקאסט הזה הצבתי לעצמי אתגר מרגש שעלה לשיחה עם האורח שלי, גיא בן דויד.
בסוף הפרק אזמין את כולכן.ם להצטרף לאתגר, זה לא משהו קטן, זה אפילו קשה מאוד, אבל, אפשרי.
הייתה שיחה מלאה בהשראה ושיחה על הצבת מטרות וטיפים אמיתיים לניהול זמן תקין, תגידו לי מה חשבתם. מי שמתקשר אלי או שולח הודעה על הפודקאסט תמיד עוזר לי לראות את הדברים מאוד נקודת מבט וגם להנות מזה שאני נותן ומעביר הלאה מחשבות, ערכים, צחוקים, שהאדמה מספקת לי.
לפני שנתחיל, מי זה גיא בן דויד?
גיא בן דוד, מאמן מנטלי אישי ועסקי, מומחה בשינוי תודעה והרגלים להצבת מטרות והגעה אליהן.
גיא מאמין שבכל אדם קיימת יכולת גדולה יותר מזו שהוא מכיר והדרך אליה עוברת בשינוי תודעתי עמוק.
על מה דיברנו?
- אם גיא היה מקום בארץ הוא היה חוף דור :) הים הוא כמו בן אדם, נע בין שקט ענק לסערות ורוחות.
- מדוע גיא רץ? כי ריצה משקפת את העולם הפנימי שלנו. היכולת לייצר התמדה ומוטיבציה, לייצר אמונה פנימית, ביכולת להגשים את עצמנו.
- רץ אולטרהמרתון בעמק יזראעל - 80 קילומטר.
- הקים חברת תיירות בגולן, העסק גדל ל 70 עובדים. בגיל 35 הוא תהה אם הוא עושה את מה שהוא אוהב? יש לו הכל אבל משהו בפנים לא שלם.
- שם לב שאנשים סביבו מגיעים לצמתים בחיים וצריכים לקבל החלטה. אם החיים הם נסיעה בכביש לפעמים מגיעים לכיכר אנחנו לא יודעים מה לעשות. לפעמים אנחנו מתחילים להסתובב בכיכר כי אנחנו לא יודעים להחליט. בנקודה זאת הכי קל להחליט שלא מחליטים, אנחנו נתקעים. גיא טוען שגם פניה לא נכונה היא התקדמות.
- כל אחד מאיתנו מגיע לפעמים לכיכרות כאלה. גיא עוזר לאנשים לפנות בכיכרות - מאמן עיסקי ואישי מנטלי. הוא הולך עם אנשים כברת דרך, אנחנו יחד מגיעים אליה, מתוך הבנה של לשים לעצמך את המטרות הנכונות לך, ולפנות נכון בצמתים, יהפוך אותך בהכרח לגרסה הטובה יותר של עצמך
- לייצר עם אנשים תוכנית פרקטית כיצד להגשים את החלומות שלהם
- איך הצבת מטרות נכונה עוזרת לי בחיים? יש את איזור הנוחות שלנו, איזור המוכרות. אין מוטיבציה לצאת מהמקום הזה. במהות שלנו לכל אחד יש חלומות ואנחנו לא יודעים איך להגיע לזה. לקלף מאיתנו פחדים
- שילוב בין תשוקה לפחד יניב מטרה נכונה
- לפני 5 שנים גיא שקל 22 קילו יותר. הוא שם את ידו על השולחן וגילה שהשולחן זה הכרס שלו. הוא מכר את החברה שלו והחליט לעשות מרתון לאחר חצי שנה. ראה מרתון בוינה עוד חצי שנה. פתאום נהייתה לו תשוקה לעשות את זה. הקול הפנימי אומר לו "פחדן, תירשם" מיד לאחר מכן הודיע לילדים שלו שעוד חצי שנה הוא רץ מרתון. שינוי התודעה שלו הפך ל"איך אני עושה את הדבר הזה" עכשיו אין לו ברירה מאשר לעשות את זה.
- אין נכון או לא נכון במטרות - ברגע שאתה יודע מטרה אתה יכול לבנות לה מסלול. צריך מטרה שהיא מעוררת בך בין תשוקה לפחד. מטרה איכותית עוזרת לנו לתכנן ולמקד את התנועה שלנו.
- האם מוטב להתמקד במספר מטרות או אחת? גיא מאמין שאי אפשר להתמקד רק במטרה אחת. בתהליך עם מתאמן הוא מדבר על שלושה מעגלים: אישי, עיסקי, זוגי\משפחתי. המשאב האנושי, אני, זה המשאב שלי. אני לא יכול להצליח בעסק אם אני לא נמצא מקום טוב עם עצמי. כשאנו מגדירים מטרות אנחנו מגדירים אותם בשלושת המעגלים האלה
- ברגע שאין איזון בין המעגלים בחיים שלנו, לא נצליח להחזיק את ההצלחה באף אחד מהמעגלים בנפרד
- השלב הראשון באימון עם גיא הוא לחלום - ללמוד לחלום. מהחלום ליצור מטרות. כעת צריך אסטרטגיה בעולם הפרקטי.
- אחד הכלים החזקים של גיא בתוכניות ליווי - מיפוי ושינוי הרגלים.
- סל הרגלים זה אופי - האם האופי ניתן לשינוי? שנינו מאמינים שכן.
- הרגל - דפוס התנהגות שהתקבע - קיבעון בתת המודע
- יש לנו יכולת לשנות את האופי שלנו - את מכלול ההרגלים שלנו
- ישנם שני סוגי הרגלים. שמרימים אותנו ושמורידים אותנו. כאלה שמחזקים וכאלה שמעקבים.
- מהות האימון של גיא לזהות הרגלים מעקבים בנו ולתת להם מענה מהמוח המודע שלנו.
- טיפ! בשעה הראשונה של היום, הוא עושה את כל הדברים שהוא רצה לדחות. אחרי השעה הזאת יש לו את כל היום לעשות את הדברים שהוא רוצה לעשות
- ניהול זמן ממוקד להרגל שמעקב אותי. מיפוי הרגלים ותכנות מחדש של האופי שלנו.
- ריצה: הדבר הכי קשה בריצה זה לנעול את נעלי הספורט, ברגע שנעלת ישר יצאת. לכן גיא מתעורר בבוקר וישר שם את הנעליים בלי לחשוב.
- רוטינת בוקר: קם מוקדם לפני שהעולם מתעורר, רץ 10\20\30 קילומטר וגורם לו להיות פרודוקטיבי הרבה יותר. העייפות נעלמת.
- אם אנחנו גרסה טובה יותר של עצמנו, מביאה את עצמנו לחיות מעבר לזמן ולעייפות.
- האם אפשר לעבור תהליך אימון והשתפרות ללא מאמן? כן! הסביבה בא נסתובב זה האנשים שנהפוך להיות. בתור בני אדם אנחנו יכולים לייצר לעצמנו סביבה חברתית. יש לנו יכולת ליצור לעצמנו סביבות מקדמות ותומכות.
- הסיפור של גיא עורר בי השראה והחלטתי לרוץ מרתון עוד חצי שנה - גיא יבוא לרוץ איתי! כל מאזין שמצטרף לאתגר שיגיד! צריך לרוץ 1200 קילומטר, תוכנית אימונים למרתון בחצי שנה עד
- טיפים לניהול זמן נכון: הגדרנו מטרה! אנחנו הולכים לפרק אותה ליעדים קטנים. לחשוב על כל מה שמקדם אותנו או לא מקדם אותנו. לתת לעצמנו תחנות עגינה של הסחות דעת. לכתוב יעדי משנה. 3 שעות עבודה, חצי שעה של הסחות דעת. להציב חוקים נחמדים שכאלה.
- כשאני יודע לתת יעד מדיד. יעדים קטנים מדידים. לנהל את הזמן ברמה שאם לא עוברים את היעד הקרוב לא עוברים לשלב הבא. זה יגרום לניהול זמן נכון - אנשים מצליחים באותם הזמנים לעשות יותר או פחות.
- לסיכום שלושה טיפים לניהול זמן:
- לתחום את הסחות הדעת בזמן. לדוגמא 3 שעות עבודה וחצי שעה יוטיוב
- לעשות את כל המשימות הפחות אהובות של היום בשעה הראשונה של הבוקר ולפנות את היום
- ליצור סביבה מקדמת
- לכתוב מטרות
- איך לשמור על חוסן בתקופה הזאת? היכולת שלנו להחליט מה אנחנו רוצים שיקרה
- המלצה ליזמת צעירה שרוצה לפתוח עסק - להגדיר לעצמה מה העסק שלה? במה היא הכי טובה. הצלחה זה לא מקרה. היכולת למקד את החוזקות שלנו בתוך העסק יביא הצלחה. הדבר שאנחנו עושים הכי טוב זה להיות עצמנו.
- המסר של גיא: ברגע שאנחנו יודעים מי אנחנו מה אנחנו ולאן אנחנו הולכים ומאיפה באנו. אנחנו הופכים את העולם למקום יותר טוב וגם את עצמנו. היכולת שלנו לבנות את הכח רצון פנימי בשביל להגשים את המטרות, זה בידיים שלנו.
דברו עם גיא: Guy Ben David
תובנות: גיא בן דוד - תובנות יוצרים התחדשות - Home
מספר טלפון: 050-251-5033
נפלא - אם קיבלתם את הקריאה דברו עם גיא, הוא בלי ספק מעורר השראה ועורר אצלי את הרצון לרוץ מרתון, גיא יצטרף, יש לנו חצי שנה. מי שבעניין שישלח לי הודעה ואשלח לו את התוכנית אימונים - מ ט ו ר ף - אז כל יום שאתה קם בבוקר תשאל את עצמך, תשאלי את עצמך, מי אני רוצה להיות היום? חזק? מאושר? בריא? כל אחת ומה שבא לי.
מוזמנים לדבר איתי בפייסבוק Daniel Baron || או באינסטה - Daniel Baron (@jedimaking)
