Philipp spricht heute darüber, wie du im Urlaub deiner Aktivität und Diät treu bleiben kannst. Im Urlaub sind wir oft von äußeren Faktoren abhängig, die uns daran hindern könnten. Philipp erläutert in 7 Punkten, wie wir uns von diesen Faktoren unabhängig machen können.
01:30 Proteine - Fisch und Fleisch vom Grill
05:45 Gemüse - Salat und Gemüse vom Grill
07:45 Kohlenhydrate - Frittiertes und Weißbrot mit Öl vs. Kartoffeln und Reis
09:45 flüssige Kalorien - Wein, Bier und spirituosen
10:30 Wasser trinken - auf den Flüssigkeitshaushalt achten
13:45 Vorbereitung auf den Tag - Proteinpulver, Reisnudeln, Gemüsebrühe und Erbsengranulat
16:00 Aktivität- 10.000 Schritte zu deinem Kaffe, Spielplätze neu entdecken
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