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Performance und Erholung im Fußball #150

Coach Jules ist ein ehemaliger Baseball Nationalspieler und Mitbegründer des Unternehmens "No Ego Sports". 

Heute arbeitet er als Performance Coach für professionelle Fußballspieler:innen und aufstrebende Talente. ⚽

Im zweiten Teil besprechen wir die zentralen Aspekte von Performance, Krafttraining und Regeneration. Hier ist, was dich erwartet:

Performance und Krafttraining: 💪🚀

• Antritt und Endbeschleunigung
• Absprung und Landung
• Einbeinige Stabilität
• Bedeutung von Sprunggelenks- und Hüftbeweglichkeit

Regeneration: 🌟

• Hochbelastungstage vs. Niedrigbelastungstage
• "Work Hard and Smart" Philosophie
• Zielsetzung und Anpassung in der Regeneration

Die Wichtigkeit von Pausen und Erholung: ⏸️💆

• Erkennen von Erschöpfung
• Vermeidung von Verletzungen und Zwangspausen

Ernährung im Leistungssport: 🍽️💪

• Bedeutung von Kalorien und Protein
• Tracking der Ernährung ohne aufwändiges Wiegen

Jetzt reinhören und mehr wissen! 🎧

Inhalt und Timeline zum Thema: „“

Deep Dive: 

00:00 Intro

01:00 Performance-Analyse und Krafttraining im Fußball

11:00 Erholung im Fußball - Belastung wahrnehmen, Erschöpfung anerkennen und Regeneration suchen

21:30 Wie schaffe ich es, lange gesund zu bleiben?

24:00 Angst vor der Konkurrenz und einer Zwangspause

28:00 Fußballspezifische Ernährung

35:00 Die Bedeutung von Protein und Gemüse und deren konstante Verfügbarkeit

BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und Erholung 

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Websites:  

Marco Giglio: www.marcogiglio.com

Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com

Weiterführende Links:

Coach Jules: https://instagram.com/coach.jules?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch: 

Marco Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/