Heute sprechen Philipp und Marco über den Parameter - Wiederholungen - im Krafttraining, das kommende Seminar, Netzwerken und den leckersten Brokkoliauflauf.
Wir beantworten die Fragen:
Für welches Trainingsziel eignet sich welche Wiederholungsanzahl?
Was für Wiederholungsschemas gibt es für Maximalkraft, Muskelaufbau und funktionelle Hypertrophie?
Wie legen wir ein neues Startgewicht fest?
06:00 Einführung aller entscheidenden Trainings-Parameter
14:00 Wiederholungsbereiche und deren Wirkung auf den Körper.
22:30 primärer und sekundärer Trainingsreiz.
24:00 Beispiele von Wiederholungsschemas.
27:30 Testen des Startgewichts
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