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Trocas Desnecessárias: O Lado Oculto da Alimentação Saudável

Neste episódio de Healthy Bites S04E01, a nutricionista Ana Lucas Rebelo desmistifica o mundo das "trocas saudáveis". Muitas vezes, ao tentarmos melhorar a nossa dieta, acabamos por cair em armadilhas de marketing que resultam em escolhas mais calóricas e dispendiosas.

O que vai aprender neste episódio:

• Farinha de Amêndoa vs. Cereais Integrais: Porque é que o dobro das calorias pode estar a sabotar o seu emagrecimento.
• O Mito da Tapioca: Entenda o impacto do índice glicémico e porque é que o pão integral pode ser o seu melhor aliado.
• A Armadilha do Açúcar: Mascavado, coco ou demerara? Saiba porque é que a "falsa sensação de segurança" é perigosa.
• Bolachas Digestivas: A verdade sobre os ingredientes processados com "cara saudável".

Aprenda a ler rótulos e a fazer escolhas conscientes que promovem o verdadeiro equilíbrio e prazer gastronómico sem restrições desnecessárias.

Assista à série completa e descubra mais dicas exclusivas em:
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Trocas Desnecessárias: The Hidden Side of Healthy Eating

In this episode of Healthy Bites S04E01, nutritionist Ana Lucas Rebelo deconstructs the world of "healthy swaps." Often, in our attempt to improve our diet, we fall into marketing traps that lead to higher calorie intake and unnecessary expenses.

Key highlights from this episode:

• Almond Flour vs. Whole Grains: Why doubling your calories might be sabotaging your weight loss goals.
• The Tapioca Myth: Understand the impact of the glycemic index and why whole-grain bread is often the better choice.
• The Sugar Trap: Brown, coconut, or demerara? Learn why the "false sense of security" can be misleading.
• Digestive Biscuits: The truth behind processed ingredients disguised as healthy alternatives.

Master the art of reading nutritional labels and make conscious choices that promote true balance and gastronomic pleasure without unnecessary restrictions.

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