ถ้าคุณคิดว่าการวิ่งมาราธอนคือแค่เรื่องของความอึด… คุณอาจกำลังพลาด “กุญแจสำคัญ” ที่ทำให้นักวิ่งหลายคนเปลี่ยนจากแค่ “เอาตัวรอด” มาเป็น “จบสวย จบแรง และทำลายสถิติ” — นั่นคือ การกำหนดจังหวะ (Pacing Strategy)
ในเอพิโสดนี้ของ CitytrailTalk เราจะพาคุณเจาะลึกศาสตร์แห่งการกำหนดจังหวะการวิ่งมาราธอน ตั้งแต่การตั้งเวลาเป้าหมายให้แม่น, การเลือกกลยุทธ์ Negative/Even/Positive Split ให้เหมาะกับตัวคุณ, ไปจนถึงเทคนิคเล็กๆ อย่าง “เติมเชื้อเพลิงอย่างไรไม่ให้หมดแรงก่อนถึง 36 กม.”
เราไม่ได้แค่พูดให้ฟังดี แต่ใช้ข้อมูลจากแหล่งชั้นนำระดับโลก ทั้ง Runna, MOTTIV และงานวิจัยด้านการวิ่งมาเปิดโปงข้อผิดพลาดที่นักวิ่งทำซ้ำซาก — และวิธีหลีกเลี่ยงเพื่อให้คุณ “เข้าเส้นชัยได้อย่างมีพลัง”
✅ ไม่ว่าคุณจะวิ่งมาราธอนครั้งแรก หรืออยากเบรกเวลา PB ครั้งต่อไป
✅ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งสายอึด สายแช่ หรือสายสปีด
…นี่คือเอพิโสดที่คุณไม่ควรพลาด!
🎧 ฟังตอนนี้ แล้วเริ่มวางจังหวะของคุณให้แม่นยำ
#CitytrailTalk #PaceLikeAPro #MarathonStrategy #นักวิ่งต้องรู้
