ฝึกวิ่งให้มีประสิทธิภาพ ไม่ใช่แค่ซ้อมให้หนัก
CitytrailTalk ตอนนี้พาคุณเจาะลึกหัวใจของการซ้อมอย่างชาญฉลาดผ่านศาสตร์ของ “Heart Rate Training” และ “การฟื้นตัว”
📍 จุดเด่นในเอพิโสดนี้:
โซนการเต้นของหัวใจและประโยชน์ของแต่ละโซน
วิธีปรับแผนฝึกให้เหมาะกับระดับความฟิตของแต่ละคน
ทำไม RPE ถึงสำคัญไม่แพ้ตัวเลข HR
วิธีสังเกตและหลีกเลี่ยง Overtraining
กลยุทธ์การฟื้นตัวของนักวิ่งมืออาชีพ
ข้อควรระวังและการใช้ HR monitor อย่างชาญฉลาด
🎽 เหมาะสำหรับใคร?
นักวิ่งทางเรียบ
นักไตรกีฬา
ผู้ที่เริ่มออกกำลังกายตาม Heart Rate
และทุกคนที่ต้องการเข้าใจ “ภาษาร่างกาย” อย่างลึกซึ้ง
อ่านเนื้อหาตอนนี้แบบละเอียดใน ซิตี้เทรลบล็อก
ฟังตอนนี้ แล้วฝึกให้ฉลาดขึ้น…ไม่ใช่แค่หนักขึ้น
#CitytrailTalk #HeartRateTraining #วิ่งอย่างเข้าใจ
