Lactate Threshold คือจุดเปลี่ยนของความฟิต ที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นโดยไม่หมดแรงเร็ว — แต่มันคืออะไรกันแน่? แล้วจะฝึกอย่างไร?
ใน EP204 ของ Citytrail Talk Podcast เราจะพาคุณเจาะลึกหัวข้อ “Mastering Your Pace” แบบครบทุกมิติ:
ทำความเข้าใจ Lactate และ Threshold แบบเข้าใจง่าย
เทคนิคฝึก Threshold ทั้ง tempo, interval และ LSD
ความสำคัญของโภชนาการ การนอน การฟื้นตัว
วิธีฝึกตามระดับนักวิ่ง: มือใหม่ → นักแข่ง
ข้อควรระวังสำหรับผู้มีโรคประจำตัวและคนเจ็บ
ไม่ว่าคุณจะวิ่ง 5K หรือมาราธอน — EP นี้จะเปลี่ยนวิธีคิดเรื่อง “เพซ” และ “ความอึด” ไปตลอดกาล
กดฟังเลย แล้วออกวิ่งด้วยความเข้าใจใหม่ที่ลึกและแม่นยำกว่าเดิม!
