🏃♂️ EP205 – Running Economy
วิ่งได้นานขึ้น เร็วขึ้น ใช้แรงน้อยลง — นี่คือหัวใจของ Running Economy ที่นักวิ่งทุกคนควรรู้!
ในตอนนี้ CitytrailTalk จะพาคุณไปเจาะลึก:
ความหมายและวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง Running Economy
เทคนิคฝึกซ้อมเพื่อใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ
การปรับรูปแบบการวิ่งและจังหวะก้าวให้ประหยัดแรง
โภชนาการและการฟื้นฟูที่ช่วยยกระดับสมรรถภาพ
🎯 เหมาะทั้งนักวิ่งถนน นักวิ่งเทรล และผู้ที่อยากทำเวลาให้ดีกว่าเดิม
📌 ฟังให้จบ แล้วคุณจะรู้วิธี “Train Smart” เพื่อไปให้ไกลกว่าเดิม
