การฝึกซ้อมแบบ I-Pace หรือ Interval Training ตามหลัก Jack Daniels ไม่ได้แค่ “วิ่งเร็ว” อย่างไร้ทิศทาง แต่คือการวางแผนเพื่อดันร่างกายให้ถึงขีดสุดของ VO₂max อย่างเป็นระบบ
ใน EP นี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับ:
• หลักการของ I-Pace และกลไกสรีรวิทยาที่อยู่เบื้องหลัง
• ทำไมต้องฝึกเป็นเซ็ต? และช่วงพักมีความสำคัญยังไง
• ความแตกต่างระหว่าง “ความเร็ว” กับ “ความเข้มข้น”
• ตัวอย่างตารางซ้อม I-Pace สำหรับทุกระดับ
• เทคนิคปรับใช้ตามสภาพอากาศและจิตวิทยาการฝึก
หากคุณต้องการยกระดับความอึด ความเร็ว และการฟื้นตัว — ห้ามพลาด EP นี้เด็ดขาด
📌 ฟังจบแล้วอย่าลืมแชร์ให้เพื่อนนักวิ่ง หรือใครก็ตามที่อยากวิ่งได้ดีขึ้นอย่างยั่งยืน!
