CitytrailTalk EP217 — Daniels’ Blue & Gold Plans
โปรแกรมฝึกซ้อมของโค้ช Jack Daniels ที่ออกแบบเพื่อสร้างความฟิตสูงสุดในกรอบแนวคิด Training for Fitness (TFF)
ในตอนนี้เราจะอธิบายความแตกต่างระหว่าง Blue Advanced Plan และ Gold Elite Plan
รวมถึงแนวคิดเรื่องการฝึกแบบเป็นระบบ, Double Runs, Load Management และความหมายของ “Euphoria” ในการฝึกระดับอีลิท
📌 เนื้อหาตอนนี้ครอบคลุม:
โครงสร้างและภาระผูกพันของแผน Blue และ Gold
วิธีจัดการปริมาณงานและความเร็วให้เหมาะสม
การพักฟื้น, การฟังเสียงร่างกาย และการปรับแผน
การแข่งขันระหว่างแผน และการเปลี่ยนผ่านสู่ Training for Race (EP218)
🎧 ฟังตอนเต็มได้ใน Spotify / YouTube / Blog: CitytrailTalk
#CitytrailTalk #RunningScience #JackDanielsRunningFormula #TrainingForFitness
