ในตอนนี้ของ CitytrailTalk เราจะพาคุณเจาะลึก HRV หรือ Heart Rate Variability – ค่าความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจ ที่กำลังเป็นเครื่องมือสำคัญของนักวิ่งยุคใหม่
EP.201 นี้แบ่งเป็น 2 พาร์ตสำคัญ:
🧠 Part 1: พื้นฐานของ HRV ความสัมพันธ์กับระบบประสาทอัตโนมัติ ความเครียดในชีวิต และพฤติกรรมประจำวันที่ส่งผลต่อร่างกาย
🧬 Part 2: ใช้ HRV เพื่อหลีกเลี่ยง overtraining คาดการณ์อาการเจ็บป่วย และวางแผนฝึกซ้อมได้อย่างชาญฉลาดทั้งในและนอกฤดูกาล
หากคุณเคยสงสัยว่าทำไมร่างกายถึงเหนื่อยกว่าปกติแม้ซ้อมเหมือนเดิม หรืออยากรู้ล่วงหน้าว่ากำลังจะป่วย — ตอนนี้คือคำตอบ!
📲 ฟังตอนนี้ แล้วเริ่มใช้ข้อมูลของร่างกายให้เกิดประโยชน์สูงสุดในการวิ่งและชีวิตประจำวัน
#HRV #CitytrailTalk #นักวิ่งสุขภาพดี #พอดแคสต์วิ่ง #ฟื้นตัวให้ถูกจังหวะ #ออกกำลังกายอย่างฉลาด
