Je vindt de notities, links en bronnen van deze boekbespreking hier https://decideforimpact.com/atomic-habits-boekencast-afl-101/
In deze boekbespreking het boek Atomic Habits [NL] van James Clear. Het is een goed boek voor ondernemers die meer willen werken aan de dingen die echt belangrijk zijn, zoals de lange termijn projecten waar je niet aan toe komt. Lekker praktisch. Tips die je eenvoudig in je eigen privé- en werkomgeving kunt toepassen. Drijf het niet te ver door want we hebben niet alles onder controle.
De ondertitel op de Nederlandse versie is, kleine veranderingen, groot resultaat : een makkelijke en bewezen manier om goede gewoontes te creëren en te breken met slechte gewoontes.
Opvallende lessen uit het boek voor Tom en Erno:
- 00:00 Intro – uitleg over de auteur en achtergrond
- 04:20 Waarom lukt het de ene keer wel en de andere keer niet om een gewoonte je eigen te maken?
- 09:15 Ontwikkel processen en werk daar dagelijks aan, in plaats van doelen na te streven. Interne vs externe motivatie.
- 09:55 De reflectie die ontbreekt in the boek, is dat de Amerikaanse cultuur erg doel gericht is en de Europese meer procesgericht.
- 11:00 Doelen staan op gespannen voet met de vooruitgang op lange termijn.
- 12:35 We doen continu een micro-evolutie van onszelf.
- 12:55 Identiteitsgerichte gewoontes: Het gaat niet over wat je wil worden, maar wie je wilt zijn.
- 16:40 Het signaal, de behoefte de reactie, en de beloning de basis van je gedrag.
- 18:55 Het aanwijzen en benoemen – point and call system – verlaagd de foutmarge aanzienlijk.
- 24:25 Geef duidelijke instructies voor je brein, wat ga je wanneer, waar doen. Beschrijf het nauwkeurig.
- 26:10 Door te zeggen dat je het morgen anders gaat doen, veranderd er niets. Je oude gewoonte treed als vanzelf weer op.
- 27:00 Je wilskracht en discipline helpen je om iets te starten, maar zijn niet voldoende om een bestaande gewoonte te veranderen.
- 28:45 Start met kleine stapjes zodat je iedere keer een overwinning kunt vieren wanneer het gelukt is.
- 31:35 Je gedrag wordt beïnvloed door mensen die aanzien hebben, die dichtbij je staan en door veel mensen.
- 38:10 Als je een nieuwe gewoonte wil beginnen, zorg er dan voor dat de eerste actie niet meer dan twee minuten duurt.
- 39:35 Voor ondernemers, werk iedere dag eerst aan je drie belangrijkste doelen voor de lange termijn.
- 41:15 Let op wat je meet en reflecteer op wat je meet of het werkelijk bijdraagt.
- 48:45 Het houdt nooit op, als je maar vooruit gaat. Niet te streng voor jezelf zijn.
Beluister hier ons gesprek over het boek Atomic Habits [EN] Atomic Habits [NL]. Het boek leest eenvoudig weg, heeft praktische tips en voorbeelden. Soms gaat de auteur wat ons betreft net iets te ver
