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Folge 3 - EOK Essen ohne Kohlenhydrate Podcast

Welche gesunde Grundlagen solltest du zu Beginn deiner Umstellung fokussieren? Wie gehst du mit deinem errechneten Kalorienziel um und wie prüfst du ob das Ziel wirklich funktioniert. All das erfährst du in dieser Folge.

Grundlagen BASICS

1. Mehr Alltagsbewegung (10.000 Schritte)
2. Neue Morgenroutine
   1. das Wiegen
   2. (optional) die Ketone messen
   3. mit 500 ml Wasser in den Tag starten
3. 2-4 Liter pro Tag trinken

App-Empfehlungen zum Kalorienzählen:

• EOK App (kostenpflichtig): https://www.eokshop.de/products/eok-app-mitgliedschaft-1-monat
• YAZIO (kostenlos ausreichend)
• FDDB Extender (kostenlos ausreichend)

Empfehlungen für das Tracking:

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📧 EOK Hörerpost-Frage: "Was ist eine Portion?" (ab 20:46)

📧 EOK Hörerpost: Sende deine Frage zur Ernährung, zu deine Situation oder zu Abnehm-Produkten an podcast@essen-ohne-kohlenhydrate.info

Mein 1:1 Ernährungs-COACHING: https://www.essen-ohne-kohlenhydrate.info/coaching/

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