מחסור בשינה משפיע על כל מערכות הגוף.
בפרק היום נברר כיצד בדיוק מחסור בשינה משפיע על היכולת שלנו לרזות, לאזן סוכר, להיות בריאים נפשית ופשוט לתפקד.
עוד בפרק:
- בכמה ק"ג אפשר לעלות בכמה ימים ללא שינה מספקת
- השפעת השינה על רגישות לאינסולין ואיזון סוכר
- איך מחסור בשינה מפריע לנו לעמוד במטרות התזונתיות שלנו
- הקשר בין שינה לאלצהיימר
ועוד ועוד ועוד.
לינקים:
להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה כאן: https://rutifink.vp4.me/listentothebody
לקורס המלא אכילה לסירוגין כאן: https://rutifink.vp4.me/if
קוד הנחה: PODCAST
פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף כאן: https://www.rutifink.com/listentothebody
לקורס המלא לרזות בשפת הגוף כאן: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
קוד הנחה: PODCAST
להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/
הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951
רפרנסים למחקרים:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049518300635
https://content.sciendo.com/view/journals/eoik/7/2/article-p59.xml
https://link.springer.com/article/10.1007/s10608-014-9651-7
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31212815/
https://www.mdpi.com/1660-4601/17/8/2883
