หนังสือ How to Heal Toxic Thoughts: Simple Tools for Personal Transformation ของ Sandra Ingerman
- การกำหนดนิยามคำว่า ความคิดเป็นพิษ (Toxic Thoughts) จะต้องแม่นยำและจดจำอย่างง่ายดาย
- ให้ลองเปลี่ยนจากความเป็นพิษ เป็นสิ่งที่เราคิด พูดหรือกระทำต่าง ๆ นั้นเป็นไปเพื่อสิ่งใด เพื่อตัวเราเองหรือเพื่อคนอื่น
- หากเราลองสังเกตความคิดตัวเองในแต่ละวัน เราจะค้นพบว่า การกระหายในความสุข ความสำเร็จ รวมไปถึงอยากให้ผู้คนมาสนใจเป็นสิ่งที่เป็นพิษ
- ลองกำหนดสติ ตื่นรู้ ไม่ว่าจะเป็นลมหายใจ ชีวิตประจำวัน การลองจดบันทึกความคิด รวมถึงการปรึกษาผู้ที่เป็นคนที่สามารถให้คำปรึกษาที่ถูกต้องได้
- ทั้งนี้ การเยียวยาความเป็นพิษ อาจจะต้องใช้ยารักษา และใช้ความเป็นพิษนั้นเองเป็นกระจกส่องใจว่า เรากำลังมีความคิดที่เป็นพิษอยู่รึเปล่า
