I det här avsnittet nördar vi ner oss i hur en medveten start sätter tonen för hela dagen. Vi pratar om “inte-listan” som språngbräda till rätt fokus, att bryta ner mål till hanterliga delmoment, att planera efter kalenderns verklighet och varför multitasking är en myt. Du får konkreta sätt att skapa arbetsro, hålla gräns mot brus (mejl, sms, pling) och en enkel ritual för att avrunda jobbet—så att resten av dagen får plats.
Du får med dig
- En enkel morgonrutin: “När jag stänger ner idag vill jag ha åstadkommit …” → välj 1–3 viktigaste resultaten.
- “Inte-listan” → vänd varje “inte” till vad du faktiskt ska göra och se mönstren över tid.
- Prioritera inom prioriteringen: tidsätta, börja med de stora bollarna, bryt varje uppgift i tre delmål.
- Arbetsro i praktiken: bestäm när (och bara då) du öppnar mejl och kanaler—single-taska däremellan.
- En tydlig övergång efter jobbet (din “bro”): markera att arbetsdagen är slut och vad som börjar sen.
Ett citat från avsnittet
“Hur vet jag att jag är klar för idag? Svara på den frågan redan på morgonen—då styr du dagen, inte tvärtom.”
Koppling till ICF:s kärnkompetenser
- 3. Upprättar och följer avtal och överenskommelser: Formulera dagens önskat resultat och ramar—vad är klart när det är klart?
- 5. Bibehåller närvaro: En sak i taget, medveten närvaro och aktivt val av fokus.
- 6. Lyssnar aktivt & 7. Väcker medvetenhet: “Inte-listan” och mönsterigenkänning ökar självinsikt och riktar energin rätt.
- 8. Faciliterar klientens utveckling: Bryta ner mål i delmoment och välja första steget skapar rörelse och ägarskap.
Blir du nyfiken?
Vill du prova professionell coaching eller hitta en ICF-coach? Besök coachingfederation.se och “Sök din coach”.
I avsnittet hör vi Kristina Stutterheim & Anna Sanderoth Vilkas
