【第一季】#35 有没有一种方式，能让难沟通的人听懂你说的、能表达真实情绪、还能不撕破脸？
人到中年，最耗能的不是工作和带娃，而是无效沟通。
本期我们用一套超好用的沟通3步法，把“吵到两败俱伤”的局面，变成“被看见与被理解”的对话：
视频里你将获得：
灵感来源：Mel Robbins 采访普利策奖得主 Charles Duhigg 的沟通框架，我们结合华人家庭与职场场景做了中文实操化。
⏰【章节速递｜Chapters】
00:00 在分歧中先倾听，理解“沉默≠冷暴力”
05:29 按场景切换沟通侧重，降低误解。
11:42 夫妻沟通避用“你总是…”
17:19 面对沉默先给缓冲与再约时间
20:19 辩论求输赢，沟通求理解
26:57 两大误区：争执化与不倾听
30:21 小事起争端时追溯底层逻辑
35:48 家庭沟通重连接不争胜
40:47 先判定对话类型（事务/情绪/社会）
48:39 三步法对齐需求避免错位升级
51:40 用镜像回应＋重建共同目标
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