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【第一季】#39 十年没回国，特别想聊聊国内外健身的亲身感受和影响，不仅对自己，也是对孩子。

很多人谈健身只想到减肥/练壮。

但进入人生下半场的我们来说，他的功能远超塑形本身，甚至能帮助孩子走出抑郁！

这一集我们分享回国经历过的几个故事和真实案列：

• 创业胖友的艰难健身之路
• 中年教授丝毫没有油腻感的秘密武器
• 小学生靠锻炼走出校园霸凌与抑郁
• 二胎产后妈妈的修复课

同时提供总结出的一些想法和建议：

1. 观念反转：运动≠只为外形；
2. 怎么开始：“一月法则”？
3. 常见误区：极端节食、只做有氧、装备先行等。
4. 安全提示：慢起步、重动作质量、别逞强。

⏰【章节速递｜Chapters】

00:00 Intro

03:20 运动只为瘦就太亏了

05:16 速瘦有坑多

09:03 按摩聊出“带娃健身”可能是蓝海

15:45 国内把健身当奢侈？

19:34 创业胖友的艰难健身之路

37:22 中年教授丝毫没有油腻感

40:28 小学生靠锻炼走出抑郁

48:09 二胎产后妈妈的修复课

51:04 35–50练起来就对了

54:55 先做满一个月再优化

01:00:15 坚持下去，看看会发生什么？

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🎙️播客节目：《人生下半场  I’m the Boss》

主播：Stefanie & 一二爹

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