我们经常听到一句话，就是“生活教育了我”，“生活教会我做人”，没有说生活不好的意思，就是如果你真的按照生活的分配规则，可能大多数人是真的没有时间去运动去拓展自己的边界的。仅从我自己的经验来看，我觉得首先我还挺鼓励大家呆在舒适区的，这个舒适区不是职场里领导说的那个舒适区，是你身体和精神都到达的那种状态。其实很多时候，你什么运动也不做，你的身体以及精神状态也并不是一个很好的状态，相反反倒是流了汗燃烧了卡路里，多巴胺和内啡肽的分泌，才会带领你进入舒适区。怎么寻找或者建立这样的舒适区呢，其实我觉得就是从日常的坚持中而来。给你的舒适区设定一个略略高于你实际能力的目标，注意是略略，当你通过一点时间的积累，你达到了这个舒适区，就可以比较长一段时间处于这个状态，然后又进入下一个目标的设定，这样的良性循环就可以让我们在兵荒马乱的生活里，有了一个自己前行的规律和节奏。
今天我们想聊这个话题呢，还有一个原因，是觉得身边有很多跟我们一样的朋友，大家都是在跟生活赛跑一样，在已经很忙的工作生活里还在坚持运动，我们想把大家坚持的一些方法分享一下，给那些用意念运动的朋友一些行动起来的建议。
减掉体重 10%！帕梅拉 15 分钟 HIIT · 230 卡路里
bgm:
《get up》--阿肆；
《走吧，我没想过这是最后的家》--简单对话
