教室、食堂、校园、everywhere；运动、饮食、学习，everything!
干货指数4颗星，陪伴指数3颗星。
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Highlights：
01:12 宿舍
关于健康囤货
- 蒸煮复杂碳水：玉米，红薯，紫薯，山药，燕麦，糙米，荞麦面
- 全麦面包：田园主义no，池子健身厨房yes
- 蛋白质：水煮蛋，无糖的冰泉豆浆粉
- 预制的鸡肉肠/鸡胸肉？减脂低热不代表健康营养
- 脂肪：花生酱，坚果，亚麻籽，奇亚籽
- 蔬菜粉，水果
- 省钱人的美团优选
- 宿舍楼的公用冰箱：隔夜燕麦，希腊酸奶
- 自用的小冰箱、小电煮锅（注意限电安全）
关于运动
- 宿舍内小型瑜伽垫
- 床上滚泡沫轴
- 筋膜球，筋膜枪
- 楼道：大型瑜伽垫，拉伸，爬楼梯，跳绳
20:30 教室
- 讲台：站着学习，准备pre
- 蹲、站、坐的循环
- 学习间隙：拉伸肩颈，深蹲，弓箭步，靠墙蹲，托马斯全旋，瘦手臂运动
- 灌水、喝水、上厕所的循环
- 课间：阳光体育“健康跑”
- 帮别人跑“健康跑”
28:56 校园
- 移到户外吃饭、背书
- 健身房：边跑步机走路/爬坡边完成机械性工作
- 操场：散步，跑步，晨间倒走，HIIT
- 校园周边长跑
- 帅哥美女运动搭子
- 拿快递
- 去更远的地方吃饭
- 跆拳道/武术室：帕梅拉
- 练舞房
- 街头健身器械：单杠，乒乓球、羽毛球、足球、篮球
- 图书馆：站着做一切
- 宿舍泡脚桶
42:41 食堂
- 早餐：水煮蛋，玉米红薯南瓜，小米粥，无糖豆浆，菜包，紫薯包
- 杂粮煎饼的健康点法
- 麻辣烫：干拌不加酱
49:47 学校周边
- 哈罗单车
- 瑜伽馆，来回散步
- 运动社团
- 公共体育馆：溜冰
- citywalk
- 日落跑
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Music：
ETA by NewJeans
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About us:
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