无论是跑出PB，还是更好的比赛状态，又或说混一张帅气的赛道照片，调整出良好的比赛状态是马拉松跑者的必修课，而如何科学、有效的赛前减量也一直是体育科研领域研究和讨论的重要课题之一。
本期讨论：
1. 什么是赛前减量？
2. 任何跑者都要应用赛前减量的方式么？
3. 赛前减量要从比赛前多久开始？赛前减量期的长度是多少？
4. 全马和半马的赛前减量期会有区别么？
5. 赛前减量是减少训练量，还是减少训练强度？
6. 赛前减量期还做力量训练或者交叉训练么？
7. 赛前减量期能去做放松、按摩、拉伸么？
8. 赛前减量期要调整饮食么？
9. 赛前减量期的睡眠问题，疲劳感减少可能出现失眠的现象。
10. 赛前减量期的心理因素，总觉得练的少了，对比赛担忧。
11. 赛前减量的科研热点是什么？
部分参考文献
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