本期嘉宾是资深营养师梅姐，也是条条的娘亲。梅姐从生意人转行变成营养师，是什么契机？家有营养师，一家人的生活方式都发生了彻底的改变，吃得好，喝得好，睡得好，都是怎么改变的？人体需要的七大营养素分别是什么，为什么需要？还有好多硬核干货，一次聊不完，本期先为朋友们伸出一个关注自己健康的橄榄枝，希望能对你有帮助。如果有兴趣了解更多，欢迎联系梅姐的小红书：@梅姐别吃了
00:06 - 梅姐登场：54岁资深营养师的自我定位
00:34 - 四年营养实践带来的家庭变革
01:22 - 营养师职业本质揭秘
02:37 - 健康底层逻辑三要素
04:09 - 肠道菌群：隐形饮食指挥官
07:04 - 七大营养素深度解析
13:11 - 上班族生存指南
18:45 - 三高人群营养管理
27:04 - 喝水艺术与睡眠科学
42:45 - 大健康产业未来图景
51:17 - 给不同人群的特别建议
01:05:01 - 梅姐的健康承诺
关键金句：
• “我们不是在和脂肪作战，而是在和错误的生活习惯谈判”
• “医院解决病症，营养师解决致病根源”
• “体重管理不是阶段性任务，而是终生命题”
• “你的菌群决定你的饭量，你的认知决定你的健康”
本期主播：
条条、梅姐
本期歌单：
Mort Garson - You Don't Have to Walk a Begonia
Delegation - Oh Honey
Caetano Veloso - Cucurrucuc Paloma
