【适合谁】
希望在人际互动中培养觉察与信任能力的正念修习者
【内容】
01:58 介绍本次共修，专为已具静观基础的学员设计，内容分为静观练习、人际静观指引、对话练习三部分
03:58 开始静观练习，带领大家调整姿势，进行约十多分钟静坐，引导注意力回到呼吸与身体感受
16:10 进入第二个练习，回顾进入会议室前的活动，体验“暂停”概念——从行动惯性中停下，回到身体觉察
19:09 引入放松指引，在暂停后邀请自己放松，以友善态度对待紧张或自我评判
20:12 说明分组对话练习，每人三分钟分享身心体验，聆听者全然倾听并觉察自身反应
21:39 分组练习开始，按衣服颜色深浅决定发言顺序，进行分享与聆听练习
29:03 引入“信任”主题分享，每人五分钟，过程中继续运用暂停与放松
33:21 分享在课程决策中内心想法与外界的认同带来的力量感，以及信任当下、接纳变化
38:35 反思难以信任他人，常需扮演“担当”角色，背后是自我存在价值的恐惧，需练习信任自身存在
44:30 交流带领中的同步体验，提到身体感受与情绪流动的关联
52:21 认为“信任”一词“太实”，导致联想困难；在小组中体验到信任自己与不信任自己的交替状态
57:11 最初自信，后觉察到有时也不信任自己；在无聊与紧张的对话中练习暂停与调整
58:01 拆解“信任”为“相信”与“任其发生”，强调接纳任何当下的真实体验
【本期带领者 - TC（唐晨）】
INTJ中的深i、急刹车的工作卷王；12年深度游走于国际NGO组织、央企、本土及外企咨询公司；23年裸辞后体验禅修、旅行、中医，顺道完成了正念师资受训，目前投身正念服务中
公众号/小红书 慢者 Mindjourney
配乐丨Sea of Memory - Aakash Gandhi
【关于我 - 兰婷】
心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师
目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕
【见心房社群】
心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程
创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务
联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33
MBSR静观减压8周课（12月-26年2月周六上午班），本周六开班，加 let_studio 备注“心力”；
见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”；
见心对话营，持续深入的与心对话之旅，本周六开班，加 let_studio 备注“对话”
