此练习来自见心对话营，本周六开营，欢迎报名
【适合谁】
寻求内心秩序、希望厘清人生重点，并通过具体行动提升生活掌控感的人
【内容】
00:35 欢迎大家加入，请准备好纸笔，静坐即将开始
01:01 引导大家通过呼吸放松身体，从肩颈到脚底逐步释放紧张感
03:33 引导大家专注于当下，保持临在状态
04:24 提出核心问题：“什么对自己是重要的？”，请大家将自然浮现的想法写下
09:34 请大家从写下的内容中，凭直觉圈出五个以内最重要的项目并排序
10:55 确认大家是否已选出最重要的项目，邀请带着它一起静坐感受
14:25 引导大家感受：如果最重要的目标实现，身体和情绪会有什么变化？
15:10 提出下一个问题：对于最重要的项目，生活中对应投入了什么事情和时间？
16:10 说明时间记录可以包括已投入的时间和计划投入的时间两列
19:55 分享自己的书写过程：从三件事拆解、排序到明确时间投入，感觉高效笃定
21:33 分享：意识到核心目标清晰，但支持项目多，且投入时间不均匀，需在工作日增加投入
23:13 分享：发现生活大多围绕重要事项展开，视角转变让困扰变为资源；对某些并列项目的排序仍有思考
24:33 看到哪个对自己是第一重要的，对自己很有帮助
24:55 提出关于工作中消耗与滋养部分难以量化的困惑
25:35 觉察到工作时常“过于用力”，现在有意识放松
26:15 提出关于是否要“砍掉”不重要事项的疑问，澄清练习重点是明确而非舍弃
【本期参与 - TC（唐晨）】
INTJ中的深i、急刹车的工作卷王；12年深度游走于国际NGO组织、央企、本土及外企咨询公司；23年裸辞后体验禅修、旅行、中医，顺道完成了正念师资受训，目前投身正念服务中
公众号/小红书 慢者 Mindjourney
配乐丨A Fool's Theme - Brian Bolger
【关于我 - 兰婷】
心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师
目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕
【见心房社群】
心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程
创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务
联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33
MBSR静观减压8周课（12月-26年2月周六上午班），本周六开班，加 let_studio 备注“心力”；
见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”；
见心对话营，持续深入的与心对话之旅，本周六开班，加 let_studio 备注“对话”，
