【适合谁】
内心渴望深度连接、在行动与存在间摇摆，并愿探索“什么真正适合自己”的正念实践者与生活探索者
【内容】
01:00 说明本期播客源于介绍会无人到场，转而进行人际静观对话
02:30 开场提议从人际静观练习开始，邀请伙伴进行三分钟当下体验描述，暂停与放松
03:36 分享身体觉察，感受肩颈紧张与内在情绪关联
03:41 描述腹部温暖与喜悦感，觉察身体冷热流动方向
04:21 感觉冷热未融合，在身体中部形成“凉平面”
06:11 分享肩颈像衣架般僵硬，腹部发凉而臀部因加热垫温暖
08:04 听到窗外鸟鸣感到愉悦，虽身体紧绷但胸口敞开
09:53 确认今日对话主题为“什么是适合我的”
10:57 描述做决定常依赖被触动的瞬间，那一刻感觉身心通透
14:23 提到正念课堂中某些话语支撑自己很久，比金钱更有力量
17:01 怀念以往频繁交流的状态，意识到当时那种碰撞的宝贵
18:50 近期感到概念矛盾与内在混乱，允许混乱作为必经过程
22:59 因项目取消而急切想重启课程，意识到“适合”尚无答案
24:38 开始开放交流，讨论行动模式与存在模式的差异
25:52 领悟到“害怕没有价值”是驱动行为的内在机制
28:46 探索“没有价值会怎样”带来身体放松与思维解放
31:03 分享正念课堂的另一个魅力：深度连接与安全表达的空间
33:41 比喻自己与朋友关系如“熊瞎子掰苞米”，正念关系允许无条件看见
36:24 认为正念交流中大家保持觉察，形成自然调节的场域
38:01 反思招生时的“零和博弈”心态，希望将正念态度融入行动
41:21 谈到在不同关系中寻找深度交流的渴望
44:15 讨论“没有价值会怎样”，认为价值定义可重构
48:19 老师曾说“没有结果也是结果”，需以平等心面对
51:08 认为习性难改，但持续觉察与提醒是关键
54:10 分享身体感受，感觉呼吸暂停，热量流向肩颈区域
56:21 发现在可敞开的场域中，“能全然地袒露”是自己真正喜爱的
59:38 允许自己停留在不知道里，才会真的知道
【本期采访者 - TC（唐晨）】
INTJ中的深i、急刹车的工作卷王；12年深度游走于国际NGO组织、央企、本土及外企咨询公司；23年裸辞后体验禅修、旅行、中医，顺道完成了正念师资受训，目前投身正念服务中
公众号/小红书 慢者 Mindjourney
【提到的资源】
《懂得爱》《懂得健康》《懂得生命》麦基卓 黄焕祥
配乐丨Les-ly - Mini Vandals
【关于我 - 兰婷】
心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师
目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕
【见心房社群】
心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程
创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务
联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33
MBSR静观减压8周课（12月-26年2月周六上午班），本周六开班，加 let_studio 备注“心力”；
见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”；
见心对话营，持续深入的与心对话之旅，本周六开班，加 let_studio 备注“对话”
