在无穷无尽的会议、消息和加班之间，我们这一代人到底经历了什么？ 为什么总觉得 “我不是不想变好，我是真的太累了”？
本期野沙发，小红、牛腩、粥粥一起聊聊：我们如何从“被生活榨干的牛马”，慢慢摸索到属于自己的 能量恢复方式。
有人靠运动，有人靠睡觉，有人靠玩游戏，有人靠和朋友 deep talk。
也有人光是“决定少一点”就能救命。
这一集非常适合：
✔ 工作忙到没时间喘气的人
✔ 晚上回家只想废、什么都不想做的人
✔ 觉得自己“怎么睡都不够”的人
✔ 想找到适合自己充电方式的人
希望你听完，会对自己温柔一点 💛
02:00 — 什么叫高精力？每个人定义不一样聊到每个人精力都会有差别，什么状态算“能量满格”。
22:38 — 找到自己的充电方式：每个人都不一样 有人靠社交（deep talk），有人靠放空，有人靠吃喝玩乐。
26:36 — 真正耗尽你的可能是“高信息输入”（短视频！）聊聊什么东西会让我们耗能：短视频、社会焦虑、熬夜等等
33:47 — 四块电池模型：体能、情绪、思维、意志用《精力管理》的框架分析为什么你会突然什么都做不了。
38:48 — “我为什么突然变好了？”五件真正有效的事心理咨询、补维B、月经周期、找到新游戏、决定是否辞职。
45:35 — 睡眠：低精力最底层的元凶与解法热水澡、咖啡因代谢、蓝光影响入睡、闹钟使用方式。
52:06 — 总结：我们并不需要更努力，只需要对自己更温柔每个人适合的恢复方式不同，希望大家都可以行动起来找回能量。
《野沙发 YetsoFar》是一档由三个在MCN工作过的女生共创的播客节目，每周更新，感谢您的收听。
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