核心观点 现代饮食，尤其精炼植物油和糖/淀粉，是慢病、衰老甚至发育问题的元凶！它们干扰基因表达（表观遗传），传递错误“信息”。而我们祖先依赖的传统食物富含真正营养，才是基因的“期望”。吃对食物，关乎你和下一代的“基因财富”！💪
🤯核心颠覆：你必须知道的！
🚀行动指南：即刻开启深度营养！
🚫 坚决剔除： * 所有精炼植物油（菜籽油、大豆油等）。 * 大量糖和精制淀粉（面包、面条、米饭、甜点、含糖饮料）。
✅ 拥抱四大支柱： * 🍖 带骨肉类，常喝自制骨汤。 * ❤️ 尝试动物内脏（肝脏是营养宝库）。 * 🥬 多吃发酵/发芽食品（酸奶、泡菜、发芽面包）。 * 🥗 增加生鲜蔬菜、香草摄入。
🌿 重视来源： 选有机、草饲、当地、应季。 📊 调整比例： 高天然脂肪(60-85%)，适量蛋白，低碳水(<100g/天)。 🏃♀️ 配合生活： 好睡眠😴、减压🧘♀️、适度运动。
💡 核心： 远离工业食品，回归真正食物，滋养你的基因！💖
完整笔记https://mp.weixin.qq.com/s/4AzD3loJMnSNa_apMhOxRw
