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你练了这么多年，可能从没真正搞懂肌肉是怎么长的
【内容简介】
这一期，我用 90 分钟，把肌肉生长、力量提升和恢复背后真正的科学原理讲透：
· 为什么"肌肉是神经系统的奴隶"？ · 90/10 训练强度法则，怎么让你少练却进步更快？ · 30%–80% 1RM 都能让肌肉生长，你不必每次都死磕大重量 · 一个零成本的恢复评估方法，比 Whoop 手环还准 · 抗炎药、冷水浴的隐藏陷阱 · 训练后为什么思考能力下降？怎么平衡训练和脑力工作？
这不是一份训练计划。这是一套理解身体的框架——一旦你有了它，你看任何训练建议都会有自己的判断力。
练身体，也练心智；走得远，也走得稳。
【收听攻略】
03:33 肌肉是神经系统的“奴隶”
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