【内容简介】
你每天拉伸，但深蹲还是蹲不下去。 你做了多年瑜伽，但腰还是会痛。 你觉得自己"天生僵硬"，其实根本不是这回事。
问题不在你，在于你练的是柔韧性，不是活动度。这两件事，从来就不是同一件事。
柔韧性是被动的——有外力帮助时，你的肌肉能被拉伸多远。 活动度是主动的——没有任何外力，你的关节能主动去到哪里，并且在那里仍然有力量和控制。
大多数人只练了前者，缺的是后者。
这一期 75 分钟，我把活动度训练这件事从头讲透：
· 为什么你的身体比你想象的更僵——不是天生，是你的生活方式每天在偷走你的活动度 · 一个零成本的活动度工具——很多人听完当天就开始用 · 热身的真相——为什么训练前大量静态拉伸反而有害，正确的热身应该是什么样的 · 泡沫轴怎么用才有效——90% 的人用错了方向 · D2R2 法则——身体疼痛和僵硬时，比"停训休息"更聪明的处理方式 · 一个可能改变你生活质量的动作—...去小宇宙查看完整单集简介
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