怎么也缓解不了的疲惫感、吃完饭很快就饿，觉得自己皮肤糖化氧化老得快……
这可能都是血糖的锅，确切说，是「血糖峰值」的锅，控糖的重点，就是避免血糖峰值。它可以带来精神状态的即刻改变，也能减少未来的种种健康隐患。
而控制方法，也真的很简单！来听听看这几个简单的方法吧
Timeline:
1:11 为缓解压力吃下去的甜食，最后可能会变成压力还给你。
2:27 一顿饭一次血糖峰值，正在悄悄影响你的健康和精神状态。
12:55 别急，控住血糖，只需要改变一点点饮食习惯：吃🍚先吃🥬
14:35 饭前喝醋？一个意外的小tips
16:32 控糖关键局：早餐吃咸口。
19:40 避雷人工甜味剂，特别想吃甜食的时候，就吃。
20:40 老祖宗说的“饭后百步走，活到九十九“，竟如此科学！
22:21 配料表里”隐形的糖“！火眼金睛，一眼看穿。
本期主播-
QIAO— 从纪录片人到广告导演：精力充沛、脑子停不下来的好奇心，带给我无限的idea，却也让我忘记回看自己，“世界那么大，先看看自己，才知道出发是要去哪！“
毛虫-爱聊天的i人，爱规划的P人，理科脑的创意文案，藏很深的高敏感人，喜欢科学的严谨，好奇科学尽头的混沌。“再矛盾的出厂设置，也总会找到身心平衡自洽的方法。”
本期节目相关资讯及参考内容：
血糖参考值(单位：mol/L)：
空腹：3.3-5.5. 最佳数值：4-4.7 糖尿病前5.5-7（提高警惕，它还是可逆的）
餐后：<7.8 最佳数据：升高幅度不超过1.7
《控糖革命》Glucose Revolution
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小红书：@身心有答案
