手机拿得起放不下，短视频一刷就停不下来、熬夜追剧睡不下去、狂炫炸鸡泡面快乐水，也许这都不是你的错，是多巴胺惹的祸！
这集我们聊聊多巴胺带来的一大堆「失控时刻」，这种远古时期守护人类生存与幸福感的神经递质，怎么今天偏偏各种刁难我们？没关系，咱们有招，听听QIAO和毛虫亲身实践过的“邪修”小法，一起找回生活的掌控感和幸福感！
01:39 我就说嘛~我这一身臭毛病，原来都怪多巴胺？
05:30 炸鸡可乐配追剧，我不是在放松，是在透支快乐
07:55 多巴胺到底是啥？快乐不是它本人，是它骗你去追的幻影
12:15 成瘾三部曲 = 自然保护机制崩坏 + 错误奖赏回路 + 耐受力下降
19:00 六题快问快答：敢不敢来测，你的多巴胺基线健康吗？
23:00 真·戒断指南：NSDR、晒太阳、冷水澡，还有30天“邪修”意志力
29:00 多巴胺不全是小恶魔，建立正向奖赏，让多巴胺为你打工！
33:00 古早味行动“写日记”，悄悄帮你回收掌控感。
39:54 人类最卷器官：大脑！神经可塑性，让它一辈子都可以成
41:14 小红书上总有人说“高阶的苦不是苦”，这回我终于懂了
42:54 彩蛋时间：QIAO冥想又进阶了，毛虫不承认自己对AI上瘾
本期主播-
QIAO 👀 - 工作拼，回家养，复原力是QIAO一直追寻的身心重启答案。
毛虫🐛 - “出厂设置”再矛盾的人，也能找到让自己身心平衡自洽的办法。
本期剪辑-QIAO 👀
本期音乐-片尾：大桥纯子《telephone》
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