在本期《有点豆腐》中，我们探讨了对 vegan（维根主义/严格素食主义）群体极为重要的话题：作为 vegan，在关注动物痛苦的同时，我们如何保持自己的精神健康？
这期节目的灵感来自一位听众的真诚分享。她描述了自己经历的「双重创伤」——既要面对动物所受到的系统性的暴力，又要应对社会冷漠和嘲讽的双重打击。当反对素食的人说出「植物也会痛」、「人类在食物链顶端」时，他们背后的逻辑是什么？当许多女性试图唤起大家保护动物的意识时，她们为什么要先声明自己不是「圣母」？
我们分享了在社交和职场中因自己的 vegan 身份而感到的尴尬与失落，以及各自的照护策略，比如通过解构社会现象（如「素食恐惧症」和「二级歧视」）来找到内心的锚点，或去主动设定边界、寻找同温层、将行动本身作为一种疗愈方式。
如果你也曾因为 vegan 身份而感到孤独、愤怒或疲惫，希望这期节目能让你知道：有些情绪不是脆弱，而是清醒的证据。
00:13 感谢听众的支持和捐助！（我们也是出息了）
01:37 积极新闻：荷兰城市禁止肉类广告，Plant-based Treaty 的全球推广
03:35 听众来信：HD771664u 关于 vegan 精神健康问题的提问
06:00 同情心疲劳：当关心成为一种负担
09:40 第二层创伤：身边人的不理解与网络上的攻击
11:59 Q 的职场经历：被同事「开玩笑」说自己会偷吃肉
14:26 Jojo 的社交经历：擅长园艺的牙医说植物也有感受
17:20 「圣母」的污名化和父权制下的理性崇拜
22:05 人们厌恶素食的背后是什么逻辑？
27:00 有「能力」做，就意味着就可以做？
29:00 Vegan 的主张不是道德高地，而是道德底线
30:27 自我照护的第一步
32:30 Vegan 世界观作为个体的一部分
33:00 哲思学习作为心理支撑
34:40 英国平等法对道德素食者提供法律保护
36:41 用幽默对抗荒谬
39:28 设定边界和选择性投入精力
41:42 Jojo 的精神急救箱
43:10 疗愈作为政治实践：微小改变带来的希望
44:48 Vegan 的生活方式可以赋能？
48:15 书籍推荐：《Vystopia》讨论 vegan 如何应对存在主义危机的书
50:13 下期预告：猫肾移植手术与动物实验的伦理思考
本期播客中提及的概念及作品
Plant-based Treaty (植物性饮食条约): 一个旨在推动全球食物系统向植物性饮食转型的草根倡议。目前全球已经有 41 座城市参与：plantbasedtreaty.org
《地球公民》(Earthlings): 一部揭露人类如何对待动物的纪录片，对许多人产生深远影响，是许多 vegan 的启蒙。www.nationearth.com
米尔格拉姆实验 (Stanley Milgram's obedience experiments): 经典的社会心理学实验，揭示了人们在权威面前的服从倾向。
汉娜·阿伦特的「平庸之恶」 (Hannah Arendt's "banality of evil"): 哲学术语，指在体制化作恶中，个体可能因放弃思考、盲目服从而犯下巨大罪行。
人类至上主义：What is human supremacy? (A definition) www.ecologicalcitizen.net
Vegaphobia (素食恐惧症/厌恶素食): 指对素食者或素食主义的非理性恐惧、厌恶或歧视。来源：en.wikipedia.org
Second-order discrimination (二级歧视): 指对那些反对一级歧视（如物种歧视）的人所进行的歧视。Horta, O. (2018). Discrimination against vegans. Res Publica, 24(3), 359-373.
关于肉食者对素食者敌意的研究：MacInnis, C. C., & Hodson, G. (2017). It ain’t easy eating greens: Evidence of bias toward vegetarians and vegans from both source and target. Group Processes & Intergroup Relations, 20(6), 721-744.
英国的反歧视法 Equality Act 2010《2010 年平等法》从 2020 年开始，认定道德维根主义 ethical vegan 是在法律上受保护的哲学信仰 www.theguardian.com
小书推荐：Vystopia: the anguish of being vegan in a non-vegan world by Clare Mann：心理学家 Clare Mann 的书，她创造了「Vystopia」一词，描述 Vegan 因知晓动物所遭受的苦难而产生的存在性痛苦、悲伤和绝望感。vystopia.com
