9月，我们紧紧地抓住了开工前的救命稻草，一本叫作《焦虑自救手册》的书。
【焦虑】人人都会有，但虽普遍，焦虑起来真是要命。
如何克服焦虑？这本书当真是一本极好的实践手册，高校神仙的两位狗蛋都已经在开工前实测过，亲测可用。
书中直截了当提供一系列克服焦虑小tips，包括规律的健身、找到自己生活的平衡、优化日程表、不回避焦虑、不诉苦等等，作者还会像一位苦心的大家长一般，重要的事情说三遍。
真的，相信我们，读完你会感谢它，因为它让你更清晰地明白自己到底是在焦虑什么，焦虑它又是什么，也会极大地缓解你内心的不安，帮助你找到生活的平衡和支点。
总而言之，一切都将过去。只要有足够的耐心，事情就会迎来转机。不要因为想设法逃离不好的处境，而妨碍问题得到自然地解决。做对的事，但让焦虑顺其自然。
这样，你的焦虑终将会被消灭，只不过它是呜咽着死去而不是轰然倒下。这不是通过什么了不得的行为，而是通过一遍遍的重复和单调乏味的坚持来实现的。
所以，每个人都可以，因为，克服焦虑一点都不难。
【本期主播】
Zoe, 高校老师，小红书账号@从不写作业
Ling，高校老师，小红书账号@L I N G
00:11“搞笑”神仙，自我介绍
00:45 Ling的值班焦虑
02:44 开工一周的Zoe的焦虑汇总
06:52 《焦虑自救手册》——我们的开工救命稻草
07:22 什么是工作焦虑
09:26 早起+长时间通勤+重复工作让我焦虑
12:46 播客，我们的精神鸦片
16:05 书籍+作者介绍：一本把话说到心坎里的焦虑疗愈指南
18:03 Ling爱这本书的三个理由
23:32 顶级运动员的“翻篇力”
25:31 不追求完美，不当超级英雄
27:16 焦虑其实很正常
29:49 优先级安排重要的事情，把放松休闲时间纳入日程表，找到生活的平衡
34:50 生活中的大石块、小石子和沙子，排序很重要，不局限自己
42:57 规律运动！
44:10 别多思考，直接动起来！
48:32 请停止诉苦！
52:44 即刻行动，但不要求一步到位！
54:14 划重点：一个人的严谨程度往往与他的知识储备和智慧程度呈反相关
55:32 读万卷书：Zoe的暑假书籍+影视剧推荐
56:29 行万里路：Ling的暑假分享
58:53 性格是行为的产物，行为会改变并塑造一个人，我们一起让假装照进现实
1:00:53 本书关键词总结：勇敢，不要害怕，不要回避
1:03:25 不要太在意别人的看法和想法，做自己
【本期节目提到的作品】
《长安的荔枝》
《当下的力量》
《机智的医生生活》
《宽松世代又如何》
《面包和汤和猫咪好天气》
《今晚是寿喜烧哦》
《孤独的美食家》
《晚酌的流派》
【本期节目中使用的音乐】
片头、片尾：《小美满》，by 周深
【已开通同名小红书账号，请🔍“高校神仙”】
每周同步更新节目作品信息和书摘海报，让我们一起轻松听播客，快活似神仙。
