00:10 Rihanna - Rude Boy
01:17 国际惯例 事先叠甲：本期播客内容不构成任何专业建议或指导 祝大家听得开心！
02:05 1️⃣ 自信不是一种结果 它是一个原因
05:28 2️⃣ 我的“运动生涯”成长轨迹
*更正：这里开头提到的“Body Pump”应为“Body Combat”
18:36 3️⃣ 孤立训练和复合训练带来的自信觉察
24:57 4️⃣ 运动如何帮助我们找回自信？
37:55 推荐大家都能走出去 走到户外 走进健身房 找回自信 享受运动快乐！🥳🥳
39:31 Arc North / Krista Marina - Meant To Be
🎉🎉结尾彩蛋：
图1️⃣：下午在公园即兴席地而坐 进行了一顿超快乐的野餐🧺（其实是因为实在人太多了没座位了hhhhh
图2️⃣：下午4点的美丽月亮🌛不知道她是没睡还是早起🤭
